经常吃葡萄有三个明显的好处，但建议三类人尽?

每年秋天，有一种时令水果适合大家一起来品尝、分享，那就是柚子。柚子作为柑橘类水果，气味清新，比柑橘和橙子更起泡、起泡。当你轻轻地折断它时，只有几片花瓣会碎裂。口感酥软，微甜微酸，偶尔显出一丝苦味。说到这里，就不得不提一下柚子和柚子（也叫柚子）的关系：其实柚子是柚子和甜橙的杂交品种。它继承了柚子的厚皮，而且个头小，颜色类似甜橙，香气介于两者之间。因此，柚子被认为是柚子的“之父”。图片来源：中国健康智造机拍摄，很多人都不习惯吃柚子——它不如柚子，而且苦味和酸味更突出。吃完后有点甜我正在吃东西，但有些人喜欢吃一口。当然，随着牛奶甜品店遍地开花，很多人都在甜品“杨枝花蜜”中尝到了它的味道——没错，芒果西米上面混合的酸酸的橙红色浆果就来自于葡萄。与柚子相似的另一点是，虽然柚子具有独特的口味和营养价值，但它并不是适合所有人的水果。尤其是患有某些疾病或正在服用药物的人，最好尽量不要吃。葡萄柚的营养成分和健康益处 1. 低热量和碳水化合物含量。每100克柚子的热量为41大卡。在大家眼中，猕猴桃被认为是低热量的健康水果（每100克约67大卡），但柚子的热量更低，仅为猕猴桃的三分之二。主要原因是葡萄的含水量很高（89%），而且由于热量的主要来源是水果，所以柚子中碳水化合物的含量较低（9.5g/100g，柑橘平均值为17.5g/100g），膳食纤维含量尚可（果肉中含量约为16%）。在这里，柚子并不是一种“泻药”水果——大量的膳食纤维浓缩在果肉外层的白色薄膜中，食用前将其撕开。与橙子不同的是，和电影一起吃是可以的。但柑橘果肉的膳食纤维总体平均含量并不高，只有22%左右，低于香蕉果肉的40%。还有很多水果是可以带皮吃的，实际去皮后膳食纤维的含量更高。图片来源：健康出版社照片 2. 血糖指数也很低。柚子的升糖指数（GI值，也称升糖指数）仅为25。GI值代表某种食物相对于标准食物升高血糖的速度和能力。根据食物的GI值可分为高GI（≥70）、中GI（55-69）和低GI（<55）。因此，柚子属于低GI食物，不太可能引起血糖水平急剧升高，适合糖尿病患者食用。当然，细心的读者可能还记得我们之前写过，虽然是GI值较低的水果，但吃太多会增加血糖负荷（GL）。计算公式为：gl=gi×实际吃的食物中所含碳水化合物的量（克）/100。根据悉尼大学的定义，血糖负荷水平分为：高GL（≥20）、中GL（11-19）、低GL（≤10）。图片来源：123RF 那么吃太多柚子会导致血糖负荷升高吗？在这里将其与香蕉进行比较。例如，香蕉的GI值为52，每100克含有22克碳水化合物。如果一次只吃1根香蕉（120克），GL为13.7，属于中等GL；但如果你很贪吃，吃了2根香蕉，那么GL就是27.4，这意味着你已经达到了高GL。柚子的GI值为25，前面提到过，每100克含有9.5克碳水化合物。要达到GL=20，一次需要吃20*100/(0.095*25)=842克。一个普通大小的柚子重约2磅（1公斤），可食用部分占69%，即690克。换句话说，您需要一次吃 1.2 个葡萄柚才能达到高血糖负荷。但由于柚子果肉量较大，需要慢慢撕去外膜，一块一块咀嚼，酸甜微苦的味道“劝阻”了它。它有一个偏好树。很多人一个都吃不下，吃一半就觉得饱了。半颗葡萄的GL值只有8.19，仍然属于低SL水果，还不到一根“分分钟干”的香蕉。因此，对于想要控制血糖和体重的人来说，柚子确实是“果中宝”。 3、维生素C含量好。维生素C是一种抗氧化剂，有助于消除氧气自由基，处理细胞损伤，并有助于延缓衰老。它还可以帮助提高免疫系统功能并促进铁的吸收。每100克柚子含维生素C 23毫克。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，18岁以上成年人维生素C的推荐摄入量为100毫克/天。大约两半个柚子（130克，含维生素C 30毫克）可以提供我们每天所需维生素的三分之一。柚子的维生素C虽然在柑橘类水果中只处于中档水平，但低于鲜枣（200毫克/100克以上）、猕猴桃（63毫克/100克）等“维生素C之王”。但看看苹果，它们的含量只有 4 毫克/100 克。你觉得可以吗？更重要的是，柚子的好处是吃多了不会腻，也不会发胖。同时，还可以摄入大量的维生素C，这是一个额外的好处。这三种类型的p人们不适合吃柚子。 1、吃药的人。柚子和柚子中含有一种叫做呋喃香豆素的化合物，它可以干扰我们体内代谢药物的酶的活性，从而影响很多药物的代谢。常见的例子是钙通道阻滞剂（硝苯地平、非洛地平、硝苯地平、地尔硫卓、维拉帕米、二噻唑龙等），用于治疗高血压、心绞痛和心律失常。研究发现，如果经常吃柚子，吃完最后一剂（最后剂量）后再停止，会导致血压突然下降。轻者可能会出现头晕、心悸，重者可能引发心绞痛。除了柚子、西柚外，佛手柑、橘子、橙子等柑橘类水果中也含有呋喃香豆素。因此，这些水果和果汁也需要避免（喝混合果汁时要格外小心（仔细检查成分表）ly）。图片来源：123RF 许多其他类型的药物也受到影响，例如：抗过敏药物（如特非那定）、降胆固醇他汀类药物（如阿托伐他汀、辛伐他汀、洛伐他汀）、抗心律失常药物（如胺碘酮、奎尼丁）、口服避孕药、抗抑郁药（如阿伐他汀） 氯米帕明、地西泮）、免疫抑制剂（环孢素）、抗疟药（奎宁）等。因为受影响的药物非常多，所以要记住一点：服药期间，不要吃柚子等柑橘类水果，也不要喝此类果汁。 2、患有肠胃疾病的人 患有肠胃疾病的人往往对各种酸性物质比较敏感。除了柚子等柑橘类水果外，还应注意西红柿和醋，尽量少吃或少吃。对于胃食管反流患者来说，吃酸性食物会使症状加重，所以一般建议尽量少吃能。但这并不是一个困难的要求。主要看吃完之后有没有什么不适的感觉。如果是这样，请避免食用。但患有胃炎或消化性溃疡的患者，应避免这些酸味食物。尤其是胃肠道疾病急性发作时，此类食物会进一步刺激消化道，使病情恶化。拉拉湾的产地：123RF3。对于肾功能不好的人来说，正常情况下，当我们摄入过多的钾时，肾脏就会排出多余的钾离子，以维持体内的电解质平衡。然而，对于患有慢性肾脏疾病（肾功能障碍）的人来说，去除多余的钾离子往往很困难。如果饮食中摄入过多的钾，就会出现高钾血症。严重者可出现足部麻木、全身无力，甚至出现恶性心律失常、心脏骤停。例如，柚子等柑橘类水果是富含钾的常见食物。钾肥100克柚子中um的含量为119毫克。它不存在。 100克椰子和香蕉的钾含量分别高达475和256毫克。慢性肾病患者应尽量避免食用。还有人多年来患有高血压、糖尿病，却没有引起重视和治疗。他们在不知不觉中已经出现了肾功能损伤。这些患者吃柚子和其他柑橘类水果也很危险。例如，2021年，武汉一名44岁男子一次吃了5个橙子陷入昏迷，被送往医院抢救。他最终被诊断出患有尿毒症和高钾血症，原因是多年未控制的高血压。总之，柚子具有独特的营养价值，但以上三类人都不适合吃柚子。如果在家买了柚子，应该提醒家人注意。标题 标题 所以来源：健康营养机拍摄参考[2]食品营养平台（Chinanutri.cn）。 2025 年 10 月 14 日检索自 https://nlc.chinanutri.cn/fq/foodlist_0_14_0_0_0_1.htmAVE5] 柚子的好处 |约翰霍普金斯大学医学。 2024 年 9 月 14 日检索自 https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/grapefruit-benefitsAVE6] 柚子：健康益处、每份营养、准备信息等 (webmd.com)。 2025 年 10 月 14 日检索自 https://www.webmd.com/diet/health-benefits-pomelo 免责声明：无锡药明康德的内容团队致力于介绍生物医学健康研究的全球发展。本文仅用于信息交流之用。文章中表达的观点不代表药明康德的立场，也不代表药明康德支持或反对文章中表达的观点。本文不是治疗建议。如果您需要有关治疗选择的指导，请前往监管机构r 医院。返回搜狐查看更多