送你一份《肠胃健康指南》，从保暖到吃药你都?

“天气一冷，以前的胃病就会复发。”最近气温急剧下降，很多人开始出现胃痛、反酸、腹胀等虚弱症状。冷却为什么生气？如何区分胃寒和胃溃疡？天气渐冷，如何科学养胃，预防胃病复发？今天，我们邀请了中国医学科学院北京协和医院消化内科主任医师李景楠为您解答。问：为什么感冒会“引发”老胃病？李经南：很多人会问，夏天胃还好，为什么秋冬季节胃不舒服就经常去自家门口呢？胃肠道堪称人体的“第二大脑”。它的功能不仅受饮食影响，而且对脾气极为敏感自然变化。一方面，气温突然下降会引发胃痉挛。由于夏天吃冰淇淋会对胃肠功能较弱的人造成胃病，如果气温下降后早晚不保暖，或者睡觉时仍盖上薄被，胃部就会受凉，胃部平滑肌会因寒冷刺激而收缩，出现痉挛性疼痛。这种疼痛通常是短暂的，但反复接触寒冷会增加胃的负担并引起频繁的不适。另一方面，低温会降低胃粘膜的保护功能。当胃受凉时，胃肠道的血液供应会有所减少，胃粘膜的修复能力会降低，对胃酸的耐受力也会降低。即使此时没有明显的痉挛，人们也容易出现以下症状：胃酸反流和恶心。随着气温下降，慢性胃病患者要注意胃部保暖。不仅要按时添衣，还要避免吃生冷、生冷的食物，减少对胃粘膜的刺激​​。问：为什么“春苦秋悲”也与胃有关？李经南：人们常说“春悲秋悲”。法雅节的悲伤是秋季常见的情绪状态。胃是情绪的“晴雨表”。情绪波动常常会导致胃部不适。这就是胃肠道“第二大脑”特性的体现——胃肠道的蠕动和消化功能是由中枢神经系统控制的。当人处于焦虑、烦躁或压力状态时，身体会分泌各种神经递质和活性物质。这些物质会干扰胃肠的正常蠕动肠道并引起腹部痉挛。很多人都有类似的经历：胃部本来没有问题，但心烦意乱后突然胃痛，胃镜检查也没有发现溃疡或肿胀。这其实是情绪影响胃肠功能的常见表现。此外，不良情绪也会影响消化功能。心情好的时候，即使吃完饭也能很好地消化。然而，当你压力大、情绪低落时，如果仍然食用高蛋白、难消化的食物，就很容易出现腹胀、嗳气等不足。因此，秋冬季节保护肠胃，除了注意饮食、保暖外，保持良好的心态也很重要。问： 如何区分感冒引起的胃痛和陈旧性胃痛复发？李经楠：降温后偶尔会出现腹痛。很多人分不清它是否是一个简单的组合ld或旧病复发，如胃溃疡、慢性胃炎。这里有一些简单的方法可以帮助您快速做出判断。从触发因素和持续时间来看，受凉或情绪引起的胃痛通常有明确的原因，如夜间没有捂住胃、最近压力大等，而且症状几乎是短暂的。喝一杯热水、保暖或情绪放松后1～2天内症状就会消失。胃溃疡、慢性胃炎等疾病引起的胃痛往往没有明确的诱因，症状会持续存在，无法通过简单的加热或饮食调整来避免。可能需要几天或更长时间才能改善。从疾病与饮食的关系来看，不同胃病的疼痛模式也不同。胃溃疡的一个常见症状是“餐后疼痛”。饭后30分钟至1小时胃痛明显。这是因为食物刺激刺激胃酸分泌，加重受损胃粘膜的刺激​​。十二指肠溃疡是“空腹病”。到吃饭的时候胃痛发作，吃饼干、面包等食物后疼痛就会缓解。感冒引起的胃痛与饮食关系不大，空腹或饭后都可能发生。另外，如果腹痛伴有黑色大便（排除食用动物血、补充铁剂等因素），则可能是消化道出血的征兆，需要及时就医。问：日常生活中我们应该如何关注和保护胃？李经南：喂养和保护阿姨需要的不仅仅是小心。掌握科学的方法，可以帮助肠胃安然度过秋冬。 1、内外保暖，重点保护肠胃。外在保暖注意事项：早晚外出时注意保暖，避免让胃暴露在冷空气中；睡觉时换厚点的被子，注意胃部防止漏气，必要时使用胃带。内热：减少生冷食物的使用，如冷饮、凉菜、刚从冰箱取出的水果等；吃剩菜应彻底重新加热后再食用，避免冷食直接刺激胃粘膜。 2、三餐定时，饮食清淡，遵循适量的原则。定时吃三顿饭，避免饭后饥饿和过饱，尤其不要因天气寒冷而睡觉和不吃早餐。禁食时间过长，会导致胃酸分泌过多，损伤胃粘膜。另外，少吃辛辣、油腻、热性食物，如火锅、烧烤、油炸食品等，多吃热性、易消化的食物，如粥、面条、蒸蛋、山药等，有利于养胃。很多人问要不要喂肚子？就是不能吃辛辣的食物，也不能喝咖啡、茶等，关键是要掌握适量的原则。习惯吃辛辣食物的人可以适当减少辣味，喝咖啡、茶时选择清淡饮料，避免空腹饮用，以减少对胃的刺激。 3、选择合适的运动时间，避免剧烈运动。经期转凉后适当运动，可以促进胃肠蠕动，改善消化功能，但一定要注意时间和强度，避免饭前饭后剧烈运动。饭前剧烈运动会减少胃肠道供血，影响消化；饭后立即运动（如跑步、跳绳）容易引起胃胀、腹痛。建议饭后一小时运动。建议您选择温和的运动，如散步、慢跑、打太极拳等，每次20吨o 每小时30分钟，既可以活动身体，又不会给肠胃带来负担。 4.调节情绪，减少焦虑。秋冬季节光线减少，很容易让人产生压抑的情绪。有一些简单的方法可以处理这种低状态。例如，多花几天时间，每天早上或下午在窗户或阳台上站15到20分钟，或者在社区散步。阳光可以帮助身体分泌更多的血清素，从而有助于缓解抑郁症。此外，大家还可以做一些自己喜欢的事情，比如读书、听音乐、养花等。如果心情持续低落，可以和家人朋友倾诉，必要时寻求心理咨询。 5. 按照医生的指示服药。当胃部不适时，应按照医生的处方服药。如果是感冒或者轻度炎症引起的，可以短时间使用粘膜保护剂，比如铝箔。m碳酸镁和硫糖铝；如果胃酸反流明显，可以在医生指导下使用抗酸剂，如奥美拉唑。注意，抗酸剂通常在饭前服用，粘膜保护剂适合在两餐之间服用。大家要注意不要盲目用药。有些人认为自己病了很久，就自己长期吃药，或者相信别人推荐的“特效药”。这些做法都是不可取的。每个人都有不同类型的胃病和不同的药物治疗计划。盲目用药会掩盖病情，延误治疗机会。来源：老年健康报 采访专家：中国医学科学院北京协和医院消化内科主任医师 李景楠 文：健康报记者 穆新宇 策划：郑英凡 编辑：王千慧