9高品质的蛋白质素食食品?

除了脂肪和碳水化合物外，蛋白质是人体中三种最重要的营养物质之一，它在维持良好的免疫力中起着重要作用。基于高蛋白质的植物的食物，包括南瓜种子，芦笋，花椰菜，坚果，燕麦，杏仁，菠菜，西兰花和藜麦，有很多好处。南瓜种子如果您喜欢像我一样喜欢南瓜，那么在您上一次将南瓜种子与南瓜种子做什么？ 28克南瓜种子含有9.35克蛋白质！ 2克比相同的牛肉重。高蛋白质使南瓜成为任何沙拉和甜点的好伴侣。南瓜种子带给人体，益处丰富了色氨酸，谷氨酸，锌和植物固醇。南瓜种子还富含锰，磷，tanso，维生素K，维生素E，B维生素，例如硫胺素，核黄素，烟酸，泛素酸，泛酸，维生素B-6，叶酸，钾，钾，钙，钙，钙，铁，镁，镁，硒等！扩展全文 如果南瓜种子S不是您的蔬菜，不用担心，许多富含蛋白质的种子可供选择（例如芝麻，亚麻籽，葵花籽等）。 芦笋 带有香醋的烤芦笋足以使人成为人。带有柔软树干的美味蔬菜每28克含有3.08克蛋白质，这对于如此细长且细长的植物来说有点令人赞叹。 芦笋富含维生素K：维生素A和叶酸 芦笋还富含钾，维生素C，抗氧化剂（谷氨酸，甘氨酸，半胱氨酸）等。 白花蔬菜 多年来，我从未成为花椰菜迷。白蔬菜有多好？但是，自从我开始了解花椰菜和十字花科家庭的所有成员的好处以来，我开始以钦佩来看待这种蔬菜。 花椰菜对健康的益处：富含类胡萝卜素（β-胡萝卜素和植物营养素），硫酸磺烷，Omega-3脂肪酸。 Baicao也是维生素C，锰，葡萄糖蛋白，Vita的重要来源Min B1（硫胺素），B2（核黄素），B3（烟酸），B5（泛酸），维生素B6（Oropic dosstrophine）和B9（叶酸），磷和钾等。 花生 对于许多人来说，花生酱吐司面包是许多人吃早餐的最爱，但您可能不知道花生酱有多健康。 28克无盐烤花生= 6.71克蛋白质。 花生的益处，其中含有辅酶Q10，白藜芦醇，烟酸。 花生也是钙，铁，核黄素，烟酸，泛酸，维生素B1，维生素B6，叶酸，铜，锰，钾，钾，钙，铁，镁，镁，锌，硒，硒，维生素E，抗氧化剂（抗氧化剂）和其他替代品的重要来源。 麦片 燕麦片对早餐多年来提供的小孤儿孤儿的声誉不佳，实际上，它足够营养，可以成为国王只能享用的食物。 一杯燕麦含有多达6.08克的蛋白质和有助于稳定B的重要纤维来源LOOD糖水平。将燕麦仁与小香蕉和肉桂混合。所以，好吃！ 燕麦片是色氨酸，铁，钙，维生素B的来源，例如硫胺素，核黄素，烟酸，维生素E，锌，铜，铁，锰，镁和其他元素。 杏仁 就其蛋白质含量和营养密度而言，杏仁可能是最浓郁的零食。在营养密度方面，我们需要提及一种称为杏仁顶部坚果链的物质，这将使您很长时间。 28克杏仁含有6.03克蛋白质，它们也是任何小吃或食物的绝佳配对。 杏仁的原因：富含苯丙氨酸，维生素E/镁 杏仁还富含钙，磷，铁，镁，锌，硒，铜，烟酸，锰，锰，核黄素，叶酸，叶酸等。 菠菜 我们都知道菠菜是一种特殊的绿色蔬菜。从Popeye的秘密武器到昂贵的沙拉再到美味的餐厅，菠菜扮演Maj或角色。 1杯煮熟的菠菜= 5.35克蛋白质。它富含类黄酮。菠菜非常适合您的皮肤，眼睛，大脑和骨头！ 菠菜的好处，其中包含Neotoxygen和thali，叶黄素和玉米黄质A，维生素A。 菠菜富含维生素C和其他抗氧化剂，类黄酮，β-胡萝卜素，锰，锌，硒等。 西兰花 西兰花和花椰菜与碳水化合物组成非常相似，碳水化合物的成分都是十字花科家族的成员。当我还是个孩子的时候，我喜欢西兰花，因为西兰花被打碎了，看上去像一棵树。 现在，我喜欢他们的营养含量，外观作为小树。一杯切碎的西兰花= 5.7克蛋白质和幸福的儿童生活。 西兰花的益处：含有葡萄糖硫糖胺（硫烷物体的过程，可以帮助皮肤排毒和调整自身，β-胡萝卜素，锌和硒。 西兰花也是叶酸，维生素C，钙，叶黄素和Zeaxanth的重要来源在，B6，叶酸等。 藜麦 上面提到的所有植物都不足以与藜麦进行比较。它包含完美的蛋白质，可以称为“谷物之王”。每个单元含有16％的蛋白质，这是所有植物中最高的蛋白质！这意味着1/4杯RAW藜麦含有6克蛋白质。回到Sohu看看更多