联合医生说?

许多人在追求健康的体重方面发现了许多障碍。除了饮食和运动等明显的因素外，“体重偏见”也成为持续体重管理的无形障碍。基于体重的歧视和刻板印象歧视不仅会损害个人的心理健康，而且还将对体重管理的实际影响产生负面影响。 1。广泛的体重偏见。从数据来看，体重大学的偏见令人惊讶。研究表明，据报道，有19％至42％的BMI（尤其是妇女）的成年人经历了体重歧视，有70％的受访者认为肥胖者会在其工作或社交生活中处理歧视。肥胖的人通常被昵称为“懒惰”和“缺乏自我差异”，而在狩猎工作，社交活动等方面不受不公正的对待。此外，40％至50％的人减肥有内在体重减轻，也就是说，它们包括负面的社交分析，例如“懒惰”和贪婪的“在自我认识中。这种偏见对人类心理学产生了严重的影响。2。体重来自许多社会和心理机制的共同作用。刻板印象是个人责任是个人责任，而遗传和社会环境等因素却被忽略了。此外，还没有自我判断。 - 歧视=不错的能力，但体重受到了各种因素，例如代谢，医学和心理学，而肥胖可能会增加某些疾病的风险从外界进行负重测试，关于体重，他或她很容易被诸如虚弱，焦虑和悲伤之类的负面情绪所困。一项对2021年国际肥胖杂志上发表的近14,000人超重的人的调查表明，由于污名的重量，人们出现了诸如食物不适，行为的行为，慢性压力，悲伤和焦虑的风险，复杂性较差，身体不良，身体形象，身体不良，虐待身体，虐待形象，身体差，身体差，自杀。体重偏置引起的慢性压力会导致肥胖者的皮质醇分泌水平比正常人高33％。升高的皮质醇将降低对瘦蛋白的敏感性，刺激对MGA高糖和高脂食物的渴望，阻碍或延迟饱满度，从而导致饮食失调并导致体重减轻的恶性循环。这些负面情绪将进一步干扰正常的饮食和运动习惯，形成恶性循环，使体重管理更加困难。扩展全文 4。消除体重偏见和体重管理 体重偏见不仅会对他人造成伤害，而且会影响您自己的健康理解。为了建立科学的体重观，我们必须首先澄清：重量 - 度数。 True Health是一个多维概念，需要对饮食结构进行全面评估（例如，如果每天使用水果和蔬菜符合标准），HABITSIN运动（如果每周150分钟的中度强度运动），睡眠质量（如果保证7至9小时），心理状态和其他指标。 BMI指数只是一个粗略的参考，我们应该关注体内脂肪率（男性为15〜20％，女性为20〜25％），比率比率（男性为0.9，女性为0.85）和各种代谢指标。 我们应该打破“薄手段自我差异，脂肪意味着懒惰”的刻板印象。科学研究表明我的体重受许多因素（例如遗传因素（高达40-70％），激素水平（例如甲状腺功能），药物的影响（例如某些抗抑郁药会导致体重减轻）和社交环境（例如营销行业营销技术））。最好不要关注身体形状，而是要注意健康的行为本身 - 维持定期运动和均衡饮食的“超重”可能具有低于“普通体重”久坐的久坐的健康风险，并且在饮食中会失衡。 在一天至今的生活中，我们应该避免对别人的人数随机评论。这种随机判断会造成心理损害。相反，您应该使用“您最近看起来很好”的表达方式，而不是表达“您失去了很多”，并使用“您想一起运动”的建议，而不是“您应该减肥”。同时，我们应该小心焦虑，身体的形状cau的形状通过商业营销。编辑了85％的广告照片，宣传通常会扩大“每月10公斤”。 应该个性化真正的健康管理：通过评估专业机构的组成来概述科学计划，重点关注目的指标，例如血压（