福克斯医生?

由|可能会套新的Sohu Health |北京Jishuitan医院儿科骨科副主任张陶（Zhang Tao）审查|健康北京科学普及专家，北京Jishuitan医院儿科骨科总监，编辑Yang Zheng | tag的野外假期是一个有趣的时刻，让孩子们玩得开心并享受户外活动。但是，这个阶段也是儿童的高度运动伤害。白天，太阳很长，孩子们进行了更多的外部活动，受伤的可能性正在增加。同时，勤奋的生长和发育使顿悟更加活跃，更容易受到这个时候的影响。受伤容易受伤的危险情况，“生命损害”是儿童骨折最常见的形式。超过53％的巴厘岛发生在家庭生活中的场景中，并且从高地（例如从上层，窗台，阳台掉下来）掉落，而 - furniture通常是造成损害的原因。大约16.5％的伤害发生在校园环境中，这是由于体育或娱乐活动崩溃和碰撞而导致的。 10％的儿童在操场上骨折，脉搏，手臂和肘部通常是由于攀登设施崩溃而受伤的。其他20％的伤害和骨折分布在各种情况下，例如交通事故，意外伤害，其他偶尔事件等。避免对儿童造成伤害。准备在运动前进行加热：首先在整个身体上进行5-10分钟的慢跑和其他活动，然后使用头部，腕，Tuhod，脚踝和其他关节（每关节10-15次）；根据Sports的说法，添加特殊的加热动作，例如高高举起腿部和侧面跑步，然后打篮球以帮助身体进入运动状态。检查设备：选择令人惊叹，吸收汗水和宽松运动服，然后根据运动类型选择合适的鞋子；参加罗尔时R溜冰，滑板，骑自行车和其他运动，戴上防护设备，例如头盔，膝盖垫和肘部垫。了解该区域：锻炼前仔细检查区域。需要清洁诸如岩石和树枝之类的户外，以避免油性区域；房屋应确保设施固体且轻便。跟上运动。合理的强度控制：根据儿童的对照和身体健康调整运动量。学龄前儿童不应每小时运动超过30-40分钟，并且应在1-2小时内控制学龄儿童；接近孩子的身体反应，并经历不适的症状，例如呼吸急促和苍白的肤色，停止锻炼，提供适当的休息和补水。严格遵守锻炼政策：培养儿童对合作和公平竞争的认识，并防止竞争力，例如稳定接力赛中的指挥棒移交s。掌握合适的技能：在专业教练的指导下，尤其是降低和单手马等高风险运动的指导，应学习复杂的运动，您应该完全热身并在自己的能力中行动；伊瓦桑（Iwasan）模仿危险和不规则运动，例如避免许多在蹦床中一起使用它们的人，并且不要尝试在游泳时不掌握的艰苦潜水运动。锻炼后恢复放松和伸展运动：锻炼后，首先执行缓冲活动，例如步行缓慢，然后进行全身伸展运动，专注于在运动过程中经常使用的放松肌肉群，并在20-30秒内保持每个伸展动作。营养补充剂：将热水或运动急剧放入以恢复身体和电解质水分；蛋白质和碳水化合物食品的使用是中等的，例如水果，面包和牛奶。学习身体：在工作结束后保持孩子们的状态，清洁ND消毒次要时间 - 时间和关节疾病可以通过冰缓解；如果发生严重的症状，例如关节变形或持续的炎症和疼痛，则需要立即找到医疗护理。回到Sohu看看更多 平台语句：本文的观点仅代表-set本身。 Sohu帐户是发布信息的平台。 SOHU仅提供存储信息服务。