我真的不建议吃更多这些面包，这就是原因?

许多人应该需要面包吃早餐，这很方便，可以节省时间和经济。此外，对于许多“面包控制”，每天1面包是“愉快”的食谱。但是你吃了面包了吗？ 01哪个更有营养，面包或蒸的面包？基于各种原材料，尽管面包和蒸面包都是碳水化合物丰富的主食，但有许多营养变化。从营养的角度来看，蒸的面包比面包的卡路里，脂肪和盐含量较低。面包的优点是它们的蛋白质含量通常高于蒸bun的蛋白质。 02“错误的食物”面包有什么危险？ 1。控制血糖并不愉快。注意：大多数面包（如蜂蜜面包和毛绒面包）都是高食品，而食材通常含有更多的糖。定期食用它们不仅会增加牙齿衰减的风险，而且对血糖控制也不令人愉悦。 2。当心心血管疾病：手提袋的手提袋桑特，椰子面包和巧克力面包。其中大多数含有高脂肪，其中包含的脂肪还包括饱和脂肪酸或反式脂肪酸。黄油和椰子通常有助于饱和脂肪酸。审查，人造黄油，人造黄油和可可黄油，而不是巧克力酱，不仅有助于饱食酸，而且还可以含有反式脂肪酸。定期食用它们会增加您患心血管疾病的风险，并促进对炎症体的反应。 3.控制灌木压力不愉快，警卫：肉牙线牙线面包，奶酪面包，面包 +火腿香肠肉牙和奶酪几乎咸。面包也将包含。普通面包的钠含量通常约为300毫克/100克。如果您添加更多的牙线和奶酪，钠含量会增加很多。如果您经常吃这种面包，那么整天使用盐的使用可能会超过标准。扩展全文 高盐饮食对血压控制不友好并增加了高血压的风险，这是中风的重要危险因素。 4。长时间吃面包可以营养不良 许多人很忙，不在乎吃任何东西。 “只显示”大面包，然后喝另一瓶水。这就是它解决用餐的方法。将SA的面包长时间结合在一起会导致营养不良并对健康有害。 03 2关于面包的八卦 1。我听说吃面包会导致癌症吗？ 事实：不用担心。这样做的原因是面包富含碳水化合物，烤面包的温度通常高于120℃，这将产生一定数量的丙烯酰胺，这是所有人口中的“致癌物”。 实际上，我们不必担心丙烯酰胺。它属于2A致癌物，这意味着被证明会导致动物癌，但是人类癌症的证据仍然有限。如果您想在享用面包时减少丙烯酰胺的摄入量，请不要t吃燃烧的区域。 2。全麦面包真的全麦吗？ 许多人认为，全麦面包是更健康的面包。但是，市场上全麦面包的质量具有不同的质量。一些全麦面粉的含量较低，而另一些全麦面粉则添加糖和油以中和味道。 要购买真正的全麦面包，您需要查看面包的外观，还需要查看它。良好的成分清单和营养成分清单。 真实的全麦面包在外面看上去并不白色。其中大多数是棕色或深棕色，不光滑且粗糙，有些也可能看到完整的谷物和麸皮。 整个小麦/黑麦粉应在成分清单中排名第一。如果标记内容，则更好。如果内容≥51％，这是因为中国营养学会概述了谷物和全食品群的标准，这限制了整个小麦面包的全部含量少于51％。 营养物质的清单应选择饮食纤维和蛋白质相对较高的钠含量和较低钠含量的物质。例如，下图中的模型比B。 04如何选择1个“好”面包？ 关于如何选择“好”面包有5个建议。 1。参见类型 选择更多全麦面包，碱性面包，法式面包，法式面包和Daleba。这些面包使用较少的加工材料，通常可以使用面粉，酵母，水和盐制成。全麦还可以提供更多的饮食链，维生素B，矿物质和其他营养，并具有愉悦的强烈娱乐。 选择更少的毛绒面包，热狗面包，羊角面包，包裹的袋子，椰子面包，牙线面包和蜂蜜面包。 2。查看成分列表 尝试选择一个较短的成分清单，该清单可以防止向后，人造黄油，可可黄油，黄油，白糖和果糖糖浆。 3。查看营养物质清单 如果是奥丁Ary面包，仅选择具有相对较低卡路里和钠含量和蛋白质含量相对较高的蛋白质的面包。如果是全麦面包，您还应该注意饮食纤维含量，并选择含量更高的饮食纤维含量。 4。选择一个小包装 小包装可以轻松控制食物的数量，并避免一次吃太多食物。 5。请注意匹配的营养 如果您想保持肿胀和健康，请将其与天然食品配对。樱桃番茄，水果黄瓜，西红柿，猕猴桃，牛奶，无糖酸奶，煮鸡蛋，鸡腿等都是不错的选择。 资料来源：CCTV新闻，科学中国的受欢迎 图片来源：AI形成的所有 编辑：Zhao Qiuchen Gu Minyi 校对：Cheng Ya 编辑：Xu Qin返回Sohu查看更多